VÆGTTABSCOACHING
Forandring af vaner og mentalitet omkring vægt og sundhedsadfærd
Forandring i forhold til vægt og sundhed handler ikke om hurtige løsninger, stramme kostplaner eller konstant selvkontrol. Det handler om at forstå dine vaner, dine mønstre og det, der ligger bag dine valg. Hos mig får du støtte til at skabe en sundere og mere balanceret tilgang til mad, krop og bevægelse – på en måde, der passer til dig og din hverdag.
Vi arbejder med din motivation og din evne til at holde fast, også når hverdagen presser på. Sammen ser vi på, hvad der giver dig energi til forandring, og hvad der kan udfordre den. Mange oplever følelsesmæssig spisning, hvor mad bruges til at håndtere stress, uro, træthed eller svære følelser. Her hjælper jeg dig med at skabe større bevidsthed og finde nye måder at tage vare på dig selv – uden skyld og skam.
En vigtig del af forløbet er arbejdet med dine vaner og rutiner omkring mad og bevægelse. Fokus er på små, realistiske skridt, som kan passes ind i dit liv. Du får ikke udleveret kostplaner eller faste regler, men støtte til at træffe valg, der er bæredygtige og meningsfulde for dig.
Vi arbejder også med balancen mellem selvdisciplin og selvomsorg. For mange har tidligere erfaringer med vægt og sundhed været præget af hårdhed, selvkritik og gentagne nederlag. I stedet arbejder vi med at styrke din forståelse for dig selv, så du kan skabe forandringer med respekt for dine behov – uden at give slip på dine mål.
Sammen identificerer vi barrierer som stress, overspisning og skam og finder strategier til at håndtere dem på nye og mere støttende måder. Målet er, at du opnår større ro, handlekraft og tillid til dig selv i dine valg.
Hos mig handler vægttab og sundhedsadfærd om mere end tal på en vægt. Det handler om at skabe forandringer, der holder – og som giver dig mere frihed i hverdagen.
Eks.
Eks.
Motivation og vedholdenhed
Følelsesmæssig spisning
Vaner og rutiner omkring mad og bevægelse
Selvdisciplin vs. selvomsorg
Barrierer såsom stress, skam, overspisning
Støtte til realistiske hverdagsvalg (ikke kostplaner)
PRISER
Første gang kr. 400,00
Efterfølgende kr. 350,00